Miałem umieścić rozpiskę z treningu ale zaczytałem się. Tyle frapujących tematów w necie więc chyba nic w tym dziwnego:-? Oto kilka tytułów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1c09bc21c4044fa8543738eabb77d5e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4239bdc733a8446b9627c0bc6aa171c2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53388b48b84a4b0b82d5918dba891310.jpg [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e6080dcffa4c5f9b3557329950e997.jpg Po rozgrzewce wykonałem 4 serie na mięśnie brzucha - 30-15 powtórzeń Potem jazda w tempie aerobowym po czym wykonałem interwały. Dzisiaj wybrałem sobie górkę po której jechałem ile sił w nogach i w płucach powietrza. 6 razy sprint pod górę trwający ok 30 sekund na przemian ze spokojną [...]
Z całą pewnością to były hardcorowe aeroby:-)) Dzisiaj nastawiłem się na: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd4cb10b2f3c49468fc54b68ca39e873.jpg Ale zanim wszedłem do wody było 5 km jazdy rowerem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311fc160b3454573b1161311aa4d3c97.gif Po czym oddałem się pływaniu [...]
Pseudonim : "Roni Cola-man" - hardkorowe przysiady w klaporach - bezcenne....jak ktoś ma film z wykrokami w klapkach to wrzucać ! Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2014-08-09 20:57:29
Te zaj**iste plecy to moje:-)) No tak, zaj**iste - kto ma inne zdanie łapka w górę. Tak jak myślałem:-)) - nie widzę żadnej łapki %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c7580969d6a4fc5ac3b3998a76b703c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb5a178611e644f3832757ab3a7028bc.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-27 19:43:47 ................. Twój [...]
Janku, Ronin jak sądzę polecał ten miód Tobie zamiast winka:-)) Chyba, że będzie okazja wspólnie degustować miód i winko też;-D Tę jego wypowiedź nie potrafiłem przypasować do żadnego wątku poruszanego w tym dzienniku. A ponieważ dziennik jest Twój to uznałem, że propozycja była dla Ciebie . Miód pitny - nie mam pszczół i nie produkuję. [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0951fecaa14fd7b65a03ac89d54e7c.jpg {{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-11-29 08:59:08 W życiu trzeba się umieć ustawić ... a ty koniku stoisz jak frajer - głową w drugą stronę ...
Kończy się tydzień lajtowych treningów%-) Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia moje treningi nabiorą tempa. A że mam trenera personalnego więc......nie będzie lekko:-{ Dzisiaj podziałałem tak: 1. Wyciskanie sztangi na lekkim skosie: 3x12* 2. Rozpiętki j.w: 12* 3. Podciąganie podchwytem na drążku: 12* 4. Wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce [...]
Natura nie bardzo da się oszukać. Coś nie wchodzi. Bez popadania w panikę, ale zrobię coś bardzo brzydkiego: deload. Ewidentnie czuję/widzę, że przestało wchodzić. Lekko się przebiłem przez trend dla ostatnich dwóch miesięcy jeżeli mowa o objętości. Dla innych wartości to niekoniecznie. Poszły dzisiaj drabiny. Jutro daję sobie wolne, a w [...]
Ładna tapeta na monitorze :-) To nie była tapeta. To było takie g**** z telewizji. Grała jakaś stacja z fit w nazwie. Puszczają niezobowiązującą intelektualnie sieczkę. Aż mnie przystopowało. DJ Hazel raczej nie grzeszy intelektem. https://www.youtube.com/watch?v=1EPlFdNa1bQ Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-03 15:42:29
Ron - normalnie jeść to znaczy jeść tak jak się je codziennie. Nie po to wyrywałem ryj z błota żeby teraz tęsknić za bagnem. "Normalne jedzenie" to jaja, mięso, sery, masło, warzywa, owoce. I na szczęście w moim rodzinnym domu dało się zjeść takie śniadanie i obiad. Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu [...]
Dr Biernat dość fajnie opisuje to co pisał Starrett nt rotacji w barkach przy wyciskaniu. https://youtu.be/YHP2DuiJrOQ Zmieniony przez - Skrzypek1988 w dniu 2016-05-17 08:50:29
Witaj stary. Obaczym na jak długo ;-) Wygrałeś chociaż tę batalię w kuratorium? Forum nie poznasz Ja trenuje tri Kabo crossfit Ronin tròjbòj Szajba balet a pan Janek stwierdził, że trenowanie to głupota i leży już ze trzy tygodnie. Taķże, zmiany panie ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 29/01/2018 22:26:49
Taka prawda ze mam szybka przemiane materii ze pare % tłuszczu w ciele zostaje tylko. Cos zle z tym napisalem bo nie widze w tym nic smiesznego? Odnosnie tych "glupot" to co napisalem tak zlego? Wyrazaj sie konkretnie to konkretnie odpowiem albo przyznam racje ze zle napisalem. Jestem nastawiony na krytyke i tego sie nie wstydze bo nie [...]
Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, [...]
Solaros - nie o tej 'miseczce' mówiłem Słodycze to standardowy wymóg w moim domu tak jak kawa po za tym mase robie od czasu do czasu jakieś ciacho małe wpada Davidooo - czyli znaczy że działają Rozciągaj się przed w trakcie i po treningu Dzisiaj klatka + triceps... Przed treningiem zarzuciłem próbkę SAN - V12 pompa większa i dłuuugo po [...]
Martucca jak się zapuściłam to tak teraz mam dzięki za słowa otuchy czyli rozumiem, że dalej ta sama dieta? (dziś mija tydzień) nie powiem bo nawet się już trochę przyzwyczaiłam i pasuje mi taki "układ". nie było żadnych wyjazdów, wizyt gości albo w gościach to i nie było żadnego rozwalania menu. wiem, że stan takiej 100% kontroli nad [...]
ok, do wszystkiego się posłusznie zastosuję olej z wiesiołka zakupiony, olej kokosowy również (prawie takim samym się smaruję ). co do ceny to nie wyszło aż tak tragicznie jak na ilość, a udało mi się do tego kupić extra virgin organic wit A i E mam jeszcze zapas w domu, ale wtedy tran do tego też? czy albo jedno albo drugie? ustalam więc [...]
o matko, tyle pochwal a ja znowu nawalilam... w mniejszym stopniu niz poprzednio ale jednak najadlam sie wczoraj wieczorem sera i orzechow juz daje wypiske to bedzie widac co i ile. bron boze zeby ktokolwiek nasladowal wiec miska z wczoraj i nastepna z dzisiaj cukry: 9.00: 5,6 (100) 6j. sniad 14.00: 6,8 (122) 6j. obiad 17.20: 5,3 (93) 19.30: [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
